- うつ病の可能性がある特徴
- うつ病になる原因
- うつ病で退職して転職成功した人の体験談・方法
「うつ病になりそう…」
「すでに仕事が原因で心身に影響をきたしてる」
今回の記事では、仕事が原因で”うつ病かな…”と退職を考えている人に向けて、『うつ病の可能性がある5つの特徴』や『うつ病になる原因3選』、『うつ病で退職して、転職成功した人の体験談と方法』を紹介していきます。
目次（見たい場所へジャンプ）
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うつ病かもしれない…うつ病の可能性がある5つの特徴
仕事を辞めたい人の中には、「うつ病になりそう…」や「すでに仕事が原因で心身ともに不調をきたしている…」という人もいると思います。
うつ病など『メンタルヘルス』で休職・退職をした人がいる会社は全体の25.8%にもなっています…
労働政策研究・研修機構の調査（2012年）によると、過去1年間で、うつ病を含む「メンタルヘルス」が原因で休職・退職した人がいる会社は全体の25.8%を占めることが分かります。
うつ病を含む、「メンタルヘルス」は、場合によっては放置していると、業務だけでなく総合失調症など日常生活にも深刻な影響を及ぼすことも…
それでは順番に見ていきましょう。
- 楽しみや喜びを感じない
- 気分が晴れない
- 趣味や好きなことを楽しめない
- 気分が沈む
- 物事を悪い方向に考える
特徴①｜楽しみや喜びを感じない
「うつ病」や「メンタルヘルス」の特徴の一つに、『楽しみや喜びを感じない』というものがあります。
もしあなたがうつ病なら、なにをしていても”憂鬱な気分”を感じてしまいます。
もしあなたが、以下の特徴に当てはまるなら、うつ病かもしれないことを心に留めておいてください。
- 気分が落ち込む・特に朝の抑うつ気分が強い
- 悲しい気持ちになる
- 普段から憂鬱感を感じる
- なんの希望もないように感じる
特徴②｜気分が晴れない
「うつ病」の症状は、”気分が晴れない”という人にも多く見られます。
毎日起きても会社に行くだけなので、なににも興味を持てなくなっている気がします…
なにか自分が今まで悩んでいた出来事や要因が解決したり、自分にとって良いことが起こっても、気分が晴れない状態が続いてしまうのが「うつ病」の症状です…
当てはまるのであれば、うつ病の可能性も疑ったほうが良いかもしれません。
特徴③｜趣味や好きなことを楽しめない
他にも「うつ病」の患者に見られる症状・特徴として、”趣味や好きなことを楽しめない”というものが挙げられます。
健康な状態であれば、嫌な気分の時に大好きなスポーツなどで思い切り汗を流したりして気分が晴れるものです…
しかし、うつ病になっては楽しめないどことか、疲労感だけが増していきます。
”私の調子が悪かったのかな…”と思っていたんですけど、もしかしたら『うつ病』の可能性もあるかもしれません…
健康な状態であれば思いっきり汗を流して楽しんでいたはずが、『うつ病』になることによって楽しめなくなるケースも…
特徴④｜気分が沈む
仕事が原因で「うつ病」になった人の多い特徴として、”なにもしていないのに気分が沈む”という特徴があります。
そんなときは無理して仕事をせずに、一度時間をとって自分自身を見つめてみることも必要かもしれません。
他にも、「うつ病」の症状として、”朝、会社に行きたくない…”と感じることも。
そんなときは仕事でストレスを抱えているのが原因なことが多いです。よかったらこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
特徴⑤｜物事を悪い方向に考える
うつ病の特徴としては最後になりますが、「物事を悪い方方向に考える」というのもうつ病のサインかもしれません。
本来、人はある程度未来に対して希望を持っている生き物です。希望を感じれなくなっているということはあなたが心身ともに披露している状態でしょう。
やっぱり普段の仕事のストレスが大きいんですね…
「朝、仕事に行くのが辛い…行きたくない…」
仕事に行きたくない気持ちが甘えなのか、もしかして「うつ病」なのか。
この気持ちに対して、どう対処すればいいのか分からなくなるときもあると思います。
『今の自分がどんな状態なのか』というのをしっかり判断することで、それに応じた対処や解決方法を考えることができるようになるのです。
”今の自分はどんな状態なのか・もしかしたらうつ病なのか…”をチェックするには、診断を受けてみましょう。
スマートフォンで簡単に診断を受けられる、「うつ病の症状チェックシート」などから試してみるのもオススメです。
うつ病の症状チェックシート: https://utsu.ne.jp/self_check/
以上、うつ病の可能性がある特徴を5つほど挙げてみました。
「うつ病」はこうした症状が2週間以上継続する状態を言います。早い時点で自覚できれば、うつ病の発症を未然に防げる可能性も高くなります。
もしあなたが、「もしかして私『うつ病』かも…」と感じた場合は、
- 無理をしていないか
- 我慢していないか
- なぜ会社に行きたいくないのか
ということについて、考えてみる機会を取ってみてもいいでしょう。
「うつ病」になってまで、あなたに合ってない会社に通い続けるのは、心も身体も傷つける危険性があり、辞めたい気持ちを我慢しながら働くのはオススメしません。
そういった場合は、「会社を辞める」という選択肢も考えておくべきです。
今いる会社を辞めたくても辞めれない場合、『退職代行』という選択肢もあります。
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仕事があっていない場合、”退職する”という選択肢もあります。
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「うつ病」になる原因3選
前の章では、身近に潜む「うつ病」の特徴とそのリスクを解説しました。
今回の章では、「うつ病」になる原因について説明していこうと思います。
- 異常な長時間労働
- イジメやパワハラなどの人間関係の悩み
- 生活が苦しくなるほどの低賃金
うつ病の原因①｜異常な長時間労働
うつ病になる原因の多くは、仕事でのトラブルやストレスです。
実際の体験談を引用してみました。
建築業（設計士）
作業が中心の業務ですが、もともと真面目で責任感が強く、コツコツと仕事をするタイプです。
利益を上げるために現場での作業管理を少ない時間でこなさなければならず、月に100時間前後の残業が続きました。
さらには、10日前後は現場に泊まり込みで業務をこなすことも…現場では担当者が重複し、作業員から暴言を吐かれることもしばしば。神経をすり減らしながらの作業でした。
また、出張中は現場での慣例として、飲み会に誘われ断ることができず、深夜まで付き合わされることも多々。
ある日現場でトラブルが発生し、ほとんど単独で処理に追われて残業が重なり、仕事に行こうとすると「吐き気・めまい・頭痛」が出現し、会社に行けなくなりました。
内科を受診しましたが、身体的には異常がなく上司の勧めで精神科医を受診したところ、「うつ病」と判断されました。
30代女性
長時間労働によってもたらされる被害は、身体的な健康面だけでなく、精神的な面も破壊する恐れがあります。
”これぐらいの残業なら大丈夫…”と思っていても、いつの間にか心身ともにボロボロになっていることも…
「異常な長時間労働」によって、うつ病になる人は少なくありません…少しでも「もしかして働きすぎかな…？」と思ったら時間をとって、現状を見つめ直してみることをおすすめします。
うつ病の原因②｜イジメやパワハラなどの人間関係の悩み
他にも、うつ病の原因でよくあるものが「イジメやパワハラ、人間関係の悩み」です。
さっきの体験談にもあった通り、長時間労働に加えて人間関係の悩みでストレスを感じてしまうと、「うつ病」になる可能性がとても高くなってしまいます…
出来るだけ、重ならないようにするのも大切ですが、ひどい場合には異動をお願いしてみるのも一つです。
うつ病の原因③｜生活が苦しくなるほどの低賃金
最後に、うつ病の原因になるのは「体力的に厳しい残業」「精神的にストレスがたまる人間関係」だけではありません。
「生活が苦しくなるほどの低賃金」という理由で、うつ病になってしまうことも…
そんな体験談をTwitterから引用してきました、順番に見ていきましょう。
初めてリプさせてもらいます。
色々理由は重なってるとは思いますが、何よりも大きな理由が不況と人手不足だと思います。
それに重なってネットの普及によるビジネスの変化に日本の社会が順応出来てない為に、低賃金で無理な仕事を突き付けられるからうつ病が一気に増加したと思いますね。
— うつぶき ～うつを克服し、その経験を力にする～ (@utsubuki_mental) 2019年4月22日
うつ病の本質を捉えた結果、低賃金と無貯金がうつの原因だとわかったがどうしょうもなかった回
— アタシ♡カワイイ♡元年!!! (@u_doquichit) 2019年3月4日
”もしかしたら私も…”と思ったら、一度見つめ直してみてもいいでしょう。
うつ病で仕事を続けるのは危険…転職エージェントに相談して環境を変えよう
もし、今の仕事で「睡眠不足」や「人間関係の悩み」、「低賃金」に悩んでいるなら、うつ病になる可能性は非常に高いですし、最初に紹介した、「うつ病の特徴」に当てはまっている人はより、うつ病になる可能性が高いです…
今回の章では、『ストレスのある職場で働き続ける危険性』について説明していきます。
人間である以上、たまに会社に行きたくなくなることはあります。しかし、毎日毎日思うのであればそれは危険な状態です。
こんなに行きたくないのは、自分の甘えだと思っているんですけど…
そう思っている状態が危険なのです。
仕事が原因でうつ病になった人の多くは、「みんなこれぐらいは我慢しているから…」と自分を押し殺し、気付かずうちに限界を迎えてしまいます。
ある日突然、朝起きて体が動かなくなった…なんてことも、実際にあります。
メンタルクリニックの門を叩いたのは、社会人になって３年たってからだったけど。そのときの診断はうつ病で、原因は仕事のストレスだと思ってたから、ストレスの原因がなくなれば治ると信じてたから。。まさかこんなに悪化するなんて思ってもなかった。
— うめきち (@UmeKichi__75) 2019年4月30日
以前の仕事の時、適応障害と診断されました。あまりにも当時やってた仕事が自分には合わない上に職場も遠かったですからね。
仕事始めて半年くらいの頃だったと思います。#うつ病#精神疾患#適応障害— 鬱ネコ (@utsucat) 2019年5月5日
「朝、仕事に行くのが辛い…行きたくない…」
朝、仕事に行きたくない気持ちが甘えなのか、もしかして「うつ病」なのか。
この気持ちに対して、どう対処すればいいのか分からなくなるときもあると思います。
『今の自分がどんな状態なのか』というのをしっかり判断することで、それに応じた対処や解決方法を考えることができるようになるのです。
スマートフォンで簡単に診断を受けられる、「うつ病の症状チェックシート」などから試してみるのもオススメです。
うつ病の症状チェックシート: https://utsu.ne.jp/self_check/
”朝、仕事に行きたくない…”と思うのは、もしかしたらうつ病なのかもしれません…
- 無理をしていないか
- 我慢していないか
- なぜ会社に行きたいくないのか
ということについて、考えてみる機会を取ってみてもいいでしょう。
そんな時は、無理をせずに「転職」という選択肢も考えておきましょう。
若いうちなら、他の仕事でも全然活躍できます。余裕があるうちに判断しておきましょう。
”朝、会社に行くのが辛い…”と考えているなら、転職のプロに相談しよう
実際仕事のスキルがあるかわからないので、他の仕事で活躍できる可能性が無いと思ってます…
一般的な転職方法をまとめてみました。
- 転職サイトや求人雑誌を利用する
- 企業のホームページから直接応募する
- 転職フェアやイベントに参加する
- ハローワークを利用する
- 転職エージェントを利用する
ちなみにどれを選べばいいんですかね…
あなたが転職活動を行うとすると、「時間がない中で効率的に転職活動を進めなければいけない」からです。
実際にエージェントのサポート内容を洗い出してみると…
- 転職相談にのってくれる
- あなたに合ったお仕事を紹介してくれる
- 履歴書の添削や面接対策を指導してくれる
- 面接日程を調整してくれる
- 内定獲得後も給与交渉などをしてくれる
たしかに、これなら転職が初めての自分でも安心して転職活動が進められそう。
おっしゃる通りです！
逆に考えると、エージェントを利用しなければこれらを全部、自分一人でやらなければいけないということも覚えておくべきです！
今すぐ転職を考えている人は『リクルートエージェント』がおすすめです。
公式HP：https://www.r-agent.com/
辛い職場から転職して、他の業種や業界で活躍している人はたくさんいます。
もし辞めたいと悩んでいるなら、後悔しないためのにも一度「転職のプロ」に相談してみることをおすすめします。
うつ病で退職する際に気をつけること
本来なら、会社で負担するはずの治療費などが降りる場合もあるので、詳しくみていきましょう。
- 労災申請して治療費を請求
- 働けるなら失業手当を申請
- 未払いの賃金の確認
- 会社にうつ病の治療費や慰謝料を請求
労災申請して治療費を請求
まず最初に、うつ病によって退職したのであれば、「労災申請をして治療費を請求」することが可能です。
そして、労災が認定された場合は治療費や休業損害について、保証を受けることができます。
しかし、「労働災害」と認定されるかどうかは、傷病が業務によって起こったと認められる必要があります…精神疾患の場合、労災認定が比較的厳しいので、審査したからといって必ずもらえるわけではありません。
働けるなら失業手当を申請
うつ病をはじめをするメンタルヘルスから回復し、「勤労可能な状態であるが職がないので失業中」という場合は、ハローワークから失業手当を申請し、失業給付をもらい生活費をまかないながら求職活動をすることができます。
もし、メンタルヘルスから回復して、「勤労可能だが職がないので求職活動中」という場合であれば、失業保険の対象になりますが、勤労可能な状態でない場合、保険の対象から外れる場合もあります。
未払いの賃金の確認
うつ病で退職する際に気をつけることとして、「未払い賃金の確認」があります。
ただし、未払い賃金の請求権は2年間の消滅時効があるため、請求を考えている人は”なるべく早めの”請求をおすすめします。
会社にうつ病の治療費や慰謝料を請求
うつ病になった時に気をつけてほしいことの最後に、「会社にうつ病の治療費や慰謝料を請求」ということができます。
しかし、パワハラを訴えるためには証拠を集めたり、会社との交渉が必要になる場合もありますので、専門家に相談することをおすすめします。
うつ病になる前に退職して、転職成功した体験談
この記事を読んで、”もしかしたらうつ病かも…”と思った人も少なくないはずです。
そのまま、ストレスを感じつつ会社に勤めていると、最悪の場合はうつ病や精神疾患などになり、これから仕事をすることが困難になる可能性も考えられます…
この章では、”うつ病になる前に退職して、転職成功した例”を見ていきましょう。
精神面では心療内科は今は薬は飲んでいなくて、困ったら来てねという感じです。私は適応障害からのうつ病だったので休職・転職したらだいぶ治まってくれました。
身体面では眼科でメガネとコンタクトの度をちゃんと合わせてもらいたいのと、歯医者で1本だけ残ってる親知らずを抜いてしまいたい😳— ななし (@ogp50) 2019年4月14日
俺氏うつ病だったけど転職したら治ったよー
環境を変えることって大事#うつ病休暇— クロエ@MHW… (@mhhaijin) 2017年1月8日
転職して分かったんだけど、前職のときうつ病だった疑惑。
— 令和のくじら🌈🐳 (@xikuj1ra) 2019年1月11日
仕事は大変だけどやりがいがあるから…と思って仕事をしていても、あまりにもストレスが原因でうつ病や精神疾患などになってしまうケースも…
転職する際は、転職エージェントに登録して転職のプロと相談しなら転職活動を行うことをおすすめします。
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- 求人の量が多く、質が良い
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全体的にまとめると、
幅広く業界を考えている人、転職を考えている人全員にオススメの転職エージェントです。
うつ病やそれに近い症状が発症している場合、一番いい対処法は「会社を辞めること」です。
なぜなら、会社が原因で鬱になっているなら、その原因を解決しなければ症状は治らず、むしろ悪化していく可能性が高いからです。
それでは、できるだけ早く・トラブルを避けて会社を辞める手続きについて解説します。
- 退職を伝える時期は「退職日」の２週間前
- まずは直属の上司に伝える
- 退職願を書いて伝える
退職を伝える時期は「退職日」の２週間前
法的に言えば、２週間前に伝えれば問題ありません。ただ、２週間前だと会社での引き継ぎなどに時間が取れなくなってしまうので、会社に少なからず迷惑はかけてしまいます。
一般的には1ヶ月前に伝えることが無難でしょう。より確実なものは就労規則に記載されている内容と、おおよその人材調節・引き継ぎの完了するであろう時期です。
稀にですが、「今は忙しいから無理」「業務に支障が出るから賠償しなければいけない」など、退職を拒むような会社も存在します。
しかし、会社を辞める権限は従業員にあるので、会社がなんと言おうと確実に辞めることが出来ます。ただ、上記のように引き継ぎが出来る程度の余裕を持って伝えるのがマストです。
まずは直属の上司に伝える
退職の意思を誰に伝えるのか悩んでいる人もいると思いますが、まずは働いている事業部署のなかで一番偉い人がいいでしょう。
例えば、課で事務所が分かれているならば、課長。工場でまとまっているならば工場長。
最初にお世話になった上司などに伝えたい気持ちもわかりますが、最終的に直属の上司に伝えるのがいいでしょう。
退職願を書いて伝える
退職を伝えるタイミングと人物が分かったところで、方法を紹介していきます。
退職届・退職願（次の章で説明します）を用意した後で、口頭と書面の両方で伝える方法をオススメしています。
口頭だけだと、後から”言った・言っていない”のトラブルになりかねませんし、書面だけだと そっけない印象を与えてしまいます。
さらには、「退職届（願）」を”いつ提出したのか”を証拠に残すためにも一部コピーを手元に残しておくことをオススメしています。
今いる会社を辞めたくても辞めれない場合、『退職代行』という選択肢もあります。
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- NHK, テレビ朝日, 日経新聞など多数メディア露出
- 個人情報は一切バレる必要なし
仕事があっていない場合、”退職する”という選択肢もあります。
退職代行 EXIT（イグジット）
『退職代行 EXIT（イグジット）』
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退職代行を使って、辞めたくても辞めれない会社をやめよう！
まとめ｜「うつ病かな？」と思ったら転職エージェントを使って転職しよう
今回の記事では、仕事が原因で”うつ病かな…”と退職を考えている人に向けて、『うつ病の可能性がある5つの特徴』や『うつ病になる原因3選』、『うつ病で退職して、転職成功した人の体験談と方法』を紹介しました。
要点をまとめると、
- 長時間労働・低賃金でうつ病になることも
- うつ病を我慢して働き続けるのは危険
- うつ病かな？と感じたら転職エージェントを使って転職しよう
今の会社を辞めて頑張っていこうと思います。
転職エージェントを有効活用して、転職を成功させましょう！
