- 仕事で知らぬ間にストレスを感じている場合の対処法
- 仕事を休みがちになってしまう原因
- 会社に行けなくなってしまった場合の対処法
「体調が悪くて仕事を休みがちになってしまう…」
「会社に行こうと思っているのに，熱が下がらない．」
などと感じるときはありませんか？
しかし…あなたがどれだけ努力をしても，きちんとした仕事へのストレス管理・体調管理を行なっていないと，ズルズル続けることに．
「諦めて体調不良を放置した結果，うつ病を発症…」
「そして転職を繰り返した結果 スキルを付けられずに，年齢だけ重ねてしまう…」
この記事では，「最近仕事を休むことが多い…あまり会社に行けず，職場に居場所がない…」という人に向けて，
『仕事でストレスを感じやすい人の特徴・性格』や『心身ともに疲労してしまう前の対処法』などをお伝えしていきます！
仕事を休みがちになってしまう理由は人それぞれですが，それは”甘え”ではありません．
今こうやって，この記事にたどり着くほど辛いのであれば，「早めに環境を整える」という対処法を取らなければ危険かもしれません！
この記事を最後まで読めば，体調を崩して仕事を休みがち…という人が取るべき対処法が全てわかりますよ！
仕事の悩みや，転職への不安を一人で抱えていませんか？”他の人と違ってうつ病だから”と諦める前に，仕事のプロである転職アドバイザーに無料相談しましょう．
目次（見たい場所へジャンプ）
気を付けて！真面目な人ほど仕事を休みがちになってしまう可能性も…
よく勘違いされてしまうのが，仕事を休みがちな人は「根気がない」「不真面目」と思われがちですが…
実は，真面目で責任感の強い人ほど仕事を休みがちだったりします！
私のイメージだと反対なので．
その通り，意外なんです．
実際に転職の相談を受けていても，仕事を休みがちになってしまう人の多くは
”責任感が強すぎる人”だったりしますね…
次はもう少し具体的に説明していきますね！
「会社を休みがちになってしまう」＝限界まで仕事を頑張ってしまう人の”最後の防御本能”
会社をよく休んでしまう…と悩んでしまう人の多くは，限界まで仕事を頑張ってしまう人です．
というのも，仕事を頑張りすぎることで精神的・肉体的にも疲弊してしまうのが原因です．
このような状態が長く続いてしまうと，会社を休みがちになってしまうんです．
今まで転職相談を多く受けてきた先生から言うと…
だいたい２週間以上休まずに働き続けてしまう状態が続くと，精神的・肉体的にも疲労してしまうことが多いです．
だからこそ，限界まで仕事を頑張ってしまう人ほど仕事を休みがちになってしまうのですね．
”仕事を休みがちでつらい”と いう状態が続くのであれば，転職して一回気持ちをリセットするのも一つの方法です．
今の会社で頑張り続けるのも一つの選択肢になりますが，世の中には今の会社を超える優良企業はたくさんあります．
そのため，辛くて今の職場が限界ならば，一度「転職のプロ」に相談してみてはいかがでしょうか．
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下記のツイートのように，仕事を休みがちになってしまい，つらい思いをしている人は少なくありません．
ストレスで仕事休みがちになると、不登校の中学生時代から成長してないんじゃないかって不安になる
— miiko (@miiko_r11) August 19, 2019
先週職場の朝礼で上司が
「猛暑と冷房で体調崩しがち
そんなときは無理せず休んでください」休みやすいのはありがたい
でも、また休みがちになるのが怖いもう10ヵ月
家事もプライベートもお酒も自粛して
仕事に行ける体調管理を最優先してきたそれでもムリなのかな？
これ以上、どうしたら…— NANA (@LOOSE_77) August 19, 2019
「朝起きると体調が悪い」「気持ちが沈んで仕事に行く気力がない」など…どうしようもない事情でも，仕事を休むのは心苦しいですよね．
まずは，仕事を休みがちになってしまう5つの原因についてチェックしていきましょう．
①｜人間関係のストレス
会社の人間関係に悩んでいたり，苦手な上司・先輩と顔を合わせるのがストレスになり，仕事を休みがちになるケースも．
会社での人間関係は，多くの人が一緒になって働いている，”職場”ならではの問題で避けて通れないもの．
原因となる人がいたり，ちょっとした行き違いなどからトラブルが発生することも多々あります．
「仕事に行くとあの人と会う」と考えると，気持ちが落ち込んだり，身体がいうことを効かないなどとことも起こります．
②｜長時間労働などによる疲れの蓄積
今まで溜まっていた疲れが，急に体の不調として現れることも少なくありません．
特に前職がブラック企業で働いていた人や，日頃から人一倍の量の仕事を引き受けている人は，意識していないうちに疲労が溜まっていることがあります．
そのため，落ち着いている環境で仕事をしていると，溜まっていた疲れがドッと出てきてしまうことも．
また，常に気を使って頑張り続けている状態が限界をこえ，疲れが出ている場合があります．
③｜仕事でのトラブル・プレッシャー
責任のある仕事を任された・仕事で失敗してしまったということから精神的に追い詰められている可能性もあります．
”周りの期待に応えなくてはいけない” ”失敗したらチームのメンバーに迷惑がかかってしまう”など，考え込んでしまい，朝起きると身体が動かなくなってしまうのです．
また，過去の失敗を思い出して，体調が悪くなったり，会社に行けなくなるケースなどもあります．
④｜会社での仕事が自分に合っていない
会社の仕事内容自体が，あなた自身に合っていないことからプレッシャーがかかっていることもあります，
チームで協力し合う仕事が向いている人もいれば，一人だけで動いていた方が仕事が早く進む人もいます．
また，苦手意識が高い仕事を任されたせいで，ストレスを感じている人も少なくありません．実際に「苦手としている単純作業を押し付けられて，身体の体調を崩してしまった」という方もいます．
そのほか，「毎日のノルマがきつい」「頑張っても仕事がこなせない」と悩むことがストレスになっている可能性もあります．
⑤｜体調不良
いくら自己管理をしていても，完全に身体の調子をコントロールすることは不可能です．
「風邪を引きやすいから毎日しっかり体を休めよう」「お腹が弱いから冷たいものは控えよう」と気をつけていても，体調を崩すときは崩してしまいます．
また，なかなか熱が下がらない・体調が戻らないといった回復に時間がかかる人は数日休んでしまうと「休みすぎて会社に行きづらいな…」と感じることも．
「こんなに長いこと会社を休んだら席がなくなってしまうかも…」と不安になってしまい，仕事をしようという気がなくなってしまうのです．
仕事を休みがちだと会社でクビになる？原因と周りの反応
同僚や上司からよく思われないことは事実です…
と，いうのも あなたが休んだ日は会社の誰かがあなたの仕事をカバーしているからです．
実際に仕事を休みがちな人は次のように思われてしまうことも…
産休まではあと28日くらいだけど、
派遣ちゃんは最近休みがちで、
そっちの仕事みなくちゃいけなくて
引き継ぎ中の方は時短で早く帰られるからなかなか進まないから
月末は最後私がやることになりそうで
別の方に引き継ぐ予定の仕事は
産休もらうギリギリまで引き継げないからなかなかしんどい年末😂— くまお☺︎24w (@kumaosuki1) December 23, 2019
その結果，「自己管理ができない人」と思われ，社内での居心地が悪くなってしまうこともあります．
ただ，とはいえ「絶対に無理して欲しくない」んです．
次の章ではその理由を説明していきますね．
仕事を休みたいと思うのは「うつ病」寸前．心に負担をかけている証拠
先ほど，休みがちな人には無理して欲しくないとお伝えした理由は…
休みたいと思うのはうつ病寸前の状態だからです．
もう少し細かく説明すると，「休みたいと思うこと」＝”精神的に相当負担がかかっていること”です．
精神的に負担のかかることが多いと，うつ病につながってしまいそうですね．．
仕事を休みたいと思ってしまうことは，精神的に負担がかかっているということにつながり，
結果的にうつ病寸前の状態ということです…
次のような症状があれば，すぐにでも精神科・心療内科などの専門機関に相談するべきです．
眠れない、食欲がない、一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといったことが続いている場合、うつ病の可能性があります。うつ病は、精神的ストレスや身体的ストレスが重なることなど、様々な理由から脳の機能障害が起きている状態です。脳がうまく働いてくれないので、ものの見方が否定的になり、自分がダメな人間だと感じてしまいます。そのため普段なら乗り越えられるストレスも、よりつらく感じられるという、悪循環が起きてきます。
引用：うつ病｜厚生労働省
うつ病の傾向があるかもということですか…
仕事にいきたくないと悩む人は，早めに解決することが必要です．
もし，会社を辞めたいと悩んでいるのなら，後悔しないためにも一度「転職のプロ」に相談してみることをオススメします．
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ただ，休みたい理由が子育てなどの家庭環境であれば，話が違ってきます．
子育て・妊娠などの明確な理由があれば周囲に理解してもらえるかも
子育て・妊娠などの明確な理由で仕事を休むのであれば，周囲の理解を得ることができます！
下記は仕事を休む際に周囲の理解を得られる「休職理由」を挙げてみると…
- 妊娠
- 子育て
- 子供の体調不良
- 家族の怪我・事故
しかし…精神的な理由・慢性的な体調不良などは同僚からの理解が得にくい場合も
具体例を挙げると…
「気分的に会社に行きたくない」
「頻繁に体調を崩してしまう」
といった場合です．
このように，本当かどうか判断しづらい理由を使って会社を休んでしまうと，同僚や上司から以下のように思われる可能性が高いです．
- 「あの人はなんで会社を頻繁に休んでいるのだろう」
- 「あの人が休むせいで自分に頻繁に仕事が回ってくる…」
- 「この仕事をやって欲しいけど．本当に任せていいのだろうか？」
理解されにくい環境で仕事のストレスを耐え続けていると身体・心の両方に悪影響を及ぼすので無理は禁物です．
過度のストレスで”うつ病”になってしまうケースもあるので…
ここで重要になってくるのは，心に余裕があるうちに環境を変えることです！
次の章では「環境を変えること」（＝逃げ道を作ること）について紹介していきますね！
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会社を休みたい人は心と身体が壊れる前に逃げる準備を！
心身に影響が出る前に”転職”を検討するべきです．
というのも，仕事が原因で心身に影響が出て，うつ病・精神的な病気になってしまうち，
脳に障害が起こるため，物事の考え方が否定的になり，何もできなくなってしまうからです…
実際に職場が原因でうつ病になってしまった人の事例を紹介します．
仕事のストレスで限界を迎え，うつ病になってしまい復職までに数年かかってしまった人も
私は、うつ病になって、何度も休職している。
復職して、体調が安定した頃、自己判断で勝手に断薬したことがある。
薬なんかいらないという一部の主張を鵜呑みにしたからだ。
しばらくして、環境は変わっていないのに、体調が一気に悪化。
うつが再発した。
主治医に相談すべきだった。#うつ病
— 𝑁𝑜𝑧𝑜𝑚𝑖🍀 (@nozomi1122334) December 23, 2019
実際，そのプレッシャーが原因で復職まで数年間かかってしまった人もいます．
そのため，少しでも余裕のあるうちに離れる準備を進めておくことが重要なんです！
少しでも余裕のあるうちに転職を検討しておくことで失敗率を最小限に抑えることができる！
精神的に余裕のあるうちに転職活動をするべきなんです！
というのも，精神的に余裕のない状態での転職は，次のようなデメリットがあるからです．
- 納得感のある転職活動がしづらい
- 焦ってネガティブな選択肢を選んでしまう可能性が高くなる
- うつ病になってしまう可能性が高まる
これらの理由について詳しくお伝えしていきます．
デメリット①｜納得感のある転職活動がしづらい
精神的に余裕がなく，すぐに転職先を決めないといけない状態だと…
「転職活動に割く時間がなくなってしまう」のが問題になってしまいます．
時間がない状態で転職活動を行っても，焦りが生まれてしまいます．
結果的に，納得感のある転職活動をすることが難しくなってしまいます…
デメリット②｜焦ってネガティブな選択肢を選んでしまう可能性が高くなる
余裕がない状態で転職活動をおこなう2つ目のデメリットは，
「ネガティブな選択肢を選んでしまう可能性が高い」というものです．
というのも，心に余裕がなくうつ病寸前の状態だと
自分に自信がなくなり，本当にやりたい仕事を諦めてしまう（＝ネガティブな選択をする）可能性が多いからです．
今の仕事で悩みを抱えていて，自分のことを過小評価している人が多い印象です．
そのため，ネガティブな選択をしてしまう精神状態になる前に，転職を検討するべきなんです．
デメリット③｜うつ病になってしまう可能性が高まる
精神的ストレスで「うつ病」になってしまう可能性もあります．
というのも，『将来が決まっていない不安』は精神的な負担が大きいからです．
さらに付け加えると，”今の会社を辞めたい…”と思った時に転職先がないからといった理由で我慢して働いてしまい…
それが原因で「うつ病」になってしまうケースなども…
だからこそ，少しでも心身余裕あるうちに転職活動を始めておくことが大切なんです．
”精神的に余裕がない状態”で転職活動をするデメリットは以上になります．
それではもう一度，デメリットを振り返ってみましょう．
- 納得感のある転職活動がしづらい
- 焦ってネガティブな選択肢を選んでしまう可能性が高くなる
- うつ病になってしまう可能性が高まる
精神的な状態によって，転職の結果が大きく変わってきてしまいます．
次の章では，仕事の限界が来る前に安全に・より良い転職先を探す方法について説明していきますね！
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仕事の限界が来る前に，安全に今よりいい転職先を探す方法
それでは，まずは在職中に転職活動をする全方向を把握することから始めましょう．
転職エージェントは人材紹介サービスの一つです。
求職者が抱える様々な悩みを解決し、その求職者にとって最適な転職を手伝ってくれるサービスです。
- 相談を元にしたプロ視点のマッチングサービス
- 提出書類の添削・企業面接のサポート
- 入社日・給料などの企業への交渉
求職者の中には、「転職活動を自分一人で進めていくのが大変」や「どのような企業が自分に合っているのか分からない」、「自分の悩みがはっきりしない」など、悩んでいる人も多くいるのです。
転職エージェントがしてくれることは主に以下の6点です、
- 転職相談
- 求人紹介
- 履歴書や職務経歴書の添削
- 面接対策
- 面接の日程調節
- 就職時の給与交渉
- 会社に在籍していて、時間があまりない人
- 日程調節や年収の条件交渉などが苦手な人
- 経験やスキルを自分で伝えるのが苦手な人
転職活動で面倒なことは全て自分の代わりにやってくれて、本番面接以外は企業と直接やり取りすることはありません。
逆に、個人一人だけで転職活動を進める場合は全て自分自身でこなさなければいけないので、転職する際は出来るだけ利用するのがオススメです。
自分に合ったオススメの転職エージェントを知りたい人はこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
転職エージェントを使う上でのメリット・デメリット
転職エージェントは一見してみると無料で利用できて、転職の際のサポートを何もかもしてくれるようなありがたい存在ですが、メリット・デメリットをしっかり理解した上で使わなければ逆効果になってしまうことも…
万が一、デメリットを把握していないと転職に失敗してしまうこともあります。
- 転職活動に必要なサポートを無料で受けられる
- 自分のキャリアを客観的に見つめ直す事ができる
- 表には出ていない、非公開求人に出会う事ができる
- 面接だけでは伝えきれない魅力をエージェント経由で伝えられる
- うまい営業トークに乗せられて、自分に合わない転職先に決定してしまう
- 転職市場度での価値が低い場合、サービスを受けにくい
- 電話や面接を必要とするので転職に時間がかかる
中でも重要視するべきなのが、入社後のアフターフォローです。
稀に転職活動が終わってから入社した先で、「入社前に話していた給料と違う」「最初に話していた職種・役職に就けない」などのトラブルが発生してしまうことも…
転職エージェントの中には数ヶ月後にサポートが終了してしまうものもあります。
必ずサポートが充実したエージェントを利用することをおすすめしています。
マイナビエージェントのサービス提供期間は無期限なので、入りたい企業の求人が出るのをまったり、資格を取りながら転職活動を再開したりするなど、自分にあった転職を行うことが可能です。
【体験談】自分にあった働き方を見つけて，症状が改善した例
下記でその事例を紹介していきますね！
転職成功者の知人に、10社くらい連続で落ちて嘆いていたがその後、だんだん面接に慣れてきて、面白いように人事の考えが読めて大手から内定をほしいままにし、ホワイト企業に入社した人物がいるから、お祈りの数だけ強くなれるよと信じている。
— kouk＠海外在住Programmer (@KoukoMatsumoto) July 21, 2018
40代からの転職成功です！
自社開発系のアプリ制作会社にコーダーとして転職が決まりました！
やっと24時間勉強できる環境が整いました👨💻
ここからがんばります💪
2020年1月に北海道から東京に引っ越します。
東京は初めてなので、もし良かったら色々と絡んでください！— めぐかず@Web系エンジニア (@demoganbarou) October 25, 2019
仕事・会社を休みがちな人は，今の会社を辞めるために環境を変える準備をしよう
精神的な病気になる前に転職を検討することで，幸せになれることをお伝えしました．
要点を整理すると，
- 真面目で責任感が強い人ほど仕事を休みがち
- 仕事を休みがちになってしまうのはSOSのサイン
- 心に余裕のあるうちに転職の検討をしておこう
- 転職を検討する際は，転職エージェントを活用
みなさんの転職が成功することを願っています！
補足情報ですが、マイナビエージェントの主な対象者は以下に当てはまる人です！
- 20代前半/20代後半/30代前半
- 中途/既卒/第二新卒/中退/フリーター/女性
