- 仕事にストレスを感じる原因
- 仕事のストレスを解消する方法
- うつ病になる前に転職を成功させる方法
我慢しなくても大丈夫ですが、適切な対応をすることが大切です。
今回の記事では、”仕事内容や職場、人間関係などでストレスを感じている人”や”この仕事…限界かも…と思っている人”に向けて、『仕事にストレスを感じる原因』や『仕事のストレスを解消する方法』、『うつ病になる前に転職を成功させる方法』などを紹介していきます。
目次（見たい場所へジャンプ）
仕事でストレスを感じているのはあなただけではない…!?
大手転職サイトの「エン・ジャパン」が”社会人に向けて”実施したアンケートによると、社会人の約70％が『仕事上で強いストレスを感じる』と回答したという結果が出ています。
「仕事上のストレスをどの程度感じていますか？」アンケート結果｜エン・ジャパン
つまり、仕事で強いストレスを感じているのはあなただけではありません！
仕事でストレスを感じる原因 4選
仕事でストレスを感じている場合、「なにが原因でストレスを感じているんだろう」と考えてみてください。
ストレスの原因をはっきりすることで、解決策を立てることができるからです。
それでは見ていきましょう！
「仕事上でストレスを感じるのはどの点からですか？」｜エン・ジャパン
エン・ジャパンのアンケート、「『仕事におけるストレス』について」から読み取れる、ストレスの原因は
| 1位 | 上司との人間関係（51％） |
| 2位 | 会社の業績・将来性への不安（42％） |
| 3位 | 成果に対して給与が低い（41％） |
などがランクインしていることが分かります。
仕事を辞めたくなる原因のほとんどが「ストレスのせい」と言われますが、多くの人がストレスを感じる原因をまとめてみました。
ストレス①｜職場の人間関係が悪い
ストレスの原因は、ほとんどが『人間関係』が多いです。
仕事のストレスで人間関係の部分が多いって人類終わってるよなぁ
— アヴェンジャガーさん (@avenger_ver_1) 2019年5月30日
何気なく注意された一言から、必要以上に深刻に考え始めたら最後、職場の人間関係にストレスを感じるでしょう。
もし、人間関係に限らず、”仕事を辞めたい…”と考えることがあるならこちらの記事もオススメです。
どうにか仕事が原因でストレスを感じなくなりますように。
ストレス②｜仕事の量が多く、長時間労働や残業など
他にも仕事でストレスを感じてしまう原因の一つに、『仕事の量が多く、長時間労働や残業など』が挙げられます。
仕事の量が多く、毎日仕事に追われている状態が続くと心身ともに疲れることも…
責任感が強すぎたり、上司の評価が気になったりする傾向のある人は精神的に参ってしまいます。
今日の仕事は終わりました。最近は残業続きでかなり参っていましたが今日は早く帰りました。とにかく疲れました。復職した同僚が人事異動のストレスでまた３ヶ月の病院休職になりました。自分ももし異動したらストレスに耐えられないかもですがちょっと心配です。
みなさんもお疲れ様でした。
— のらりくらり (@goma2707) 2019年5月30日
厚生労働省の発表している基準では、『1ヶ月に45時間以上・1年間に360時間以内』が適正と決められています。
もし、自分が基準値を超えていたら、”働きすぎ”を疑ったほうがいいでしょう。
ストレス③｜会社の将来性に対する不安
他にもストレスの原因に、『会社の将来性に対する不安』が挙げられることもあります。
”今の会社に将来性はないような気がする…”そう思ってしまった瞬間、そのことが悩みのためになってしまい、ストレスを感じでしまうことも…
新卒で就職した若者の多くが3年以内に離職。高卒は4割以上、大卒のでも3割以上、大学を出て就職したのに、3人に1人が3年以内に辞めてしまっている。その原因としては「賃金の安さ」「労働時間の長さ」「仕事上のストレス」などの労働環境の悪さと「会社の将来性に対する不安」が挙げられている。
— ちば合同労働組合 (@chiba_goudou) 2019年2月4日
”自分が今の会社を立て直すんだ！”と思うぐらいの気持ちがないなら、きっぱり辞めて別の会社に転職するべきです。
ストレス④｜収入が少ないから
最後に、ストレスを感じる原因として、「給料が少ないから」というものもあります。
毎月の給料が、普通に生きていくために必要な金額でなければストレスを感じてしまいます。
新卒の頃とか、仕事なれてきた頃とか、転職したての頃とかは業種職種違っても友だちと仕事の話できたけど、しばらく経つと業界の癖は出るし収入や福利厚生のちがいだったりでバックグラウンド違いすぎ問題に激突。ほとんど話せなくなった。そして溜まるストレス。
— アラート鳴らして (@alertnnn) 2019年5月27日
今の会社が長時間労働で、十分な残業代も出ないのであれば、家で副業をする余裕もありません…
他にも解決策として、今より高収入な同業種への転職も効果的です。
もし、金銭的なストレスを感じていることが原因で退職する場合、「現状では満足のいく給与でないため」と正直に話すことをオススメします。
仕事のストレスを解消する方法5選
仕事でストレスを感じる時に、解消する方法5選を紹介していきます！
- 休みを取ってリフレッシュする
- 友人や家族に相談や悩みを聞いてもらう
- 自分のやりたこと、理想についてしっかり考える
- 上司に異動などを申し出る
- 思い切って仕事を辞める
解消方法①｜休みを取ってリフレッシュする
仕事でストレスを感じているなら、一度落ち着くためにも休みを取ってリフレッシュするという方法もあります。
国内・海外関係なく、旅をして今まで知らなかった土地に行くこともオススメです。
初めての場所に行って、初めてのものを見たり・食べたり・体験している間は仕事のことを忘れて楽しめる時間です。
旅をすることは世界の広さを実感できたり、世の中にある様々な人や考えに触れる機会でもあります。
また、旅先で出会った人たちと会話しているうちに、自分の悩みやストレスへの対処法を見つけられるかもしれません！
解消方法②｜友人や家族に相談や悩みを聞いてもらう
家族や友人など、信頼できる人との会話も簡単かつ有効なストレス解消法です。
話の内容は「仕事の愚痴や悩み」でも、「仕事の全く関係のない世間話」でもなんでもいいでしょう。
大切なのは、その人の会話を楽しむことです。会話に集中し、笑うことで自然と心はリラックスしていきます。
悩みを相手と共有することで、精神的な負担が軽減されるほか、考えを口に出すことによって自然と考えがまとめって来るようになることも。
解消方法③｜自分のやりたこと、理想についてしっかり考える
根本的な解決として、自分のやりたいことや理想についてしっかり考えてみてもいいでしょう。
今まで自分がなんのために仕事をしているのか。今の職場に入ったきっかけ、忘れかけて板やりたかったことなど。
少し時間をとって考えてみることで、新たな気づきが生まれるかもしれません。
そのためにも、自分のやりたいこと・理想について考えることをオススメします。
解消方法④｜上司に異動などを申し出る
他にも、仕事で感じるストレスへの対処法として、「上司に異動などを申し出る」という解決方法もあります。
自分で十分に考えて、ストレスの原因や自分のやりたいことなど、それらに対してしっかりと答えが出たならば、次は行動するのみです。
悩んだ結果の判断が「上司に異動を申し出る」ということならいいですが、くれぐれもヤケクソになった結果…という理由では避けたいところです。
時間を置くことで解決することもあるとおもいますが、根本的な解決を目指しましょう。
解消方法⑤｜思い切って仕事を辞める
仕事に対して異常なほどのストレスを抱えた結果、「会社を辞める」という判断も選択肢として存在します。
しかし、会社を辞める際には出来るだけ円満で退職することを目指したいものです。
仕事でストレスを感じる…うつ病になる前に転職を行おう
仕事でストレスを感じているのに、そのまま続けて働き続けると心身ともにボロボロになってしまう可能性も…
無理をしながら働き続けることが原因で、うつ病や精神疾患などになる恐れもあります。
”朝、仕事に行きたくない…”と思うのは、もしかしたらうつ病なのかもしれません…
- 無理をしていないか
- 我慢していないか
- なぜ会社に行きたいくないのか
ということについて、考えてみる機会を取ってみてもいいでしょう。
そうなってしまう前に一刻も早く今の職場を脱出して転職することをオススメします。
実際仕事のスキルがあるかわからないので、他の仕事で活躍できる可能性が無いと思ってます…
一般的な転職方法をまとめてみました。
- 転職サイトや求人雑誌を利用する
- 企業のホームページから直接応募する
- 転職フェアやイベントに参加する
- ハローワークを利用する
- 転職エージェントを利用する
ちなみにどれを選べばいいんですかね…
あなたが転職活動を行うとすると、「時間がない中で効率的に転職活動を進めなければいけない」からです。
実際にエージェントのサポート内容を洗い出してみると…
- 転職相談にのってくれる
- あなたに合ったお仕事を紹介してくれる
- 履歴書の添削や面接対策を指導してくれる
- 面接日程を調整してくれる
- 内定獲得後も給与交渉などをしてくれる
たしかに、これなら転職が初めての自分でも安心して転職活動が進められそう。
おっしゃる通りです！
逆に考えると、エージェントを利用しなければこれらを全部、自分一人でやらなければいけないということも覚えておくべきです！
今すぐ転職を考えている人は『ウズキャリ』がおすすめです。
公式HP： https://daini2.co.jp/
辛い職場から転職して、他の業種や業界で活躍している人はたくさんいます。
もし辞めたいと悩んでいるなら、後悔しないためのにも一度「転職のプロ」に相談してみることをおすすめします。
仕事を変えて、ストレスがなくなった成功例
この記事を読んで、『もしかしたら私仕事でストレスが溜まっているかも…』と感じた人も少なくないとおもいます。
そのまま、ストレスを感じつつ会社に勤めていると、最悪の場合はうつ病や精神疾患などになり、これから仕事をすることが困難になる可能性も考えられます…
そんな時は、「会社を退職する」という選択肢もあります。
この章では、”ストレスが原因でうつ病になる前に退職して、転職成功した例”を見ていきましょう。
転職成功«٩(*´ ꒳ `*)۶»ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ
これで明日からストレスフリーで仕事できるヽ(*´∀｀)ノｲｪ-ｲ
— しゅーじ@五月病. (@shj2_6) 2019年5月27日
あたらしい仕事、入社3か月目ですが大きなストレスもなく心身共にバリ健康で毎晩湯船につかり、筋トレもはじめました。転職成功したかもしれない。
— 小川さ (@oo___33) 2018年6月16日
仕事でストレス抱えると通勤が死ぬほど嫌になりますよね…（ぐるぐる目
転職成功したのほんとよかったですねー！ストレスたまるところにいてもしんどいだけです！！— マヨナカ🌙 (@mayonakamid) 2019年2月19日
ウズキャリ 既卒
ウズキャリは、大学を卒業してからまだ就職していない「既卒・フリーター」と、新卒入社後、3年以内に退職した「第二新卒」に特化した就職支援サービスです。
「既卒・第二新卒・フリーター・ニート」の内定率が83％以上という、かなり業界でも高い評価の転職エージェントです。
ウズキャリのキャリアカウンセラーは日本で唯一、9割が元既卒・第二新卒なので、実際に経験した転職活動のノウハウを知ることができます！
また、転職活動者1人に対して平均20時間を超えるカウンセリングを確保しており、徹底的なサポートを受けることが出来ます。
また、ブラック企業を徹底的にブロックするため非常に厳しい基準を通過した就職先以外は紹介していないところも、かなりウズキャリを利用する決定的な理由です！
はじめての転職で不安な方は、プロと相談をしながら転職活動を行うことをおすすめします！
- 第二新卒の内定率が83％以上！
選考している企業ごとに面接対策を無制限で受けることが出来たり、過去にウズキャリを利用し入社された時の状況や働き方なども知ることができるので、入社後のイメージが湧きやすく、ほとんどの方が内定を獲得しています。
- ブラック企業を徹底排除！
離職率・労働時間・雇用形態など、たくさんの厳しい基準を通過した転職先しか公開していないので、「就職したらブラック企業だった…」などのトラブルを避けられます。また、ウズキャリを利用して転職した人の定着率は93％以上という非常に高いので安心して就職できます！
- プロのカウンセリングが20時間以上受けられる！
ウズキャリのカウンセラーは9割が元既卒・第二新卒なので、実際に経験した”ホンモノ”のアドバイスを受けることが出来ます！しかも一人当たりの平均カウンセリング時間が20時間を超えているので、プロの丁寧な対応をしっかり受けられます！
おわりに｜仕事でストレスを感じるなら…転職エージェントに相談して職場を変えよう
今回の記事では、”仕事内容や職場、人間関係などでストレスを感じている人”や”この仕事…限界かも…と思っている人”に向けて、『仕事にストレスを感じる原因』や『仕事のストレスを解消する方法』、『うつ病になる前に転職を成功させる方法』などを紹介しました。
もし、今の職場でストレスを感じているのなら、自分の精神が余裕のあるときに転職活動を始めるべきです。
いざ、”ストレスで大変だから転職しよう…”となっても、すでに時遅し、早めの判断で転職活動を開始することをオススメします。
今回の記事の要点をまとめると、
- 仕事でストレスを感じている人は70％も居る
- ストレスを感じるのは、職場が合っていないから
- 転職する際には、エージェントのサポートを借りるといい
今の会社を辞めて頑張っていこうと思います。
転職エージェントを有効活用して、転職を成功させましょう！
ウズキャリ 既卒
ウズキャリは、大学を卒業してからまだ就職していない「既卒・フリーター」と、新卒入社後、3年以内に退職した「第二新卒」に特化した就職支援サービスです。
「既卒・第二新卒・フリーター・ニート」の内定率が83％以上という、かなり業界でも高い評価の転職エージェントです。
ウズキャリのキャリアカウンセラーは日本で唯一、9割が元既卒・第二新卒なので、実際に経験した転職活動のノウハウを知ることができます！
また、転職活動者1人に対して平均20時間を超えるカウンセリングを確保しており、徹底的なサポートを受けることが出来ます。
また、ブラック企業を徹底的にブロックするため非常に厳しい基準を通過した就職先以外は紹介していないところも、かなりウズキャリを利用する決定的な理由です！
はじめての転職で不安な方は、プロと相談をしながら転職活動を行うことをおすすめします！
- 第二新卒の内定率が83％以上！
選考している企業ごとに面接対策を無制限で受けることが出来たり、過去にウズキャリを利用し入社された時の状況や働き方なども知ることができるので、入社後のイメージが湧きやすく、ほとんどの方が内定を獲得しています。
- ブラック企業を徹底排除！
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- プロのカウンセリングが20時間以上受けられる！
ウズキャリのカウンセラーは9割が元既卒・第二新卒なので、実際に経験した”ホンモノ”のアドバイスを受けることが出来ます！しかも一人当たりの平均カウンセリング時間が20時間を超えているので、プロの丁寧な対応をしっかり受けられます！
今の仕事に向いていないんでしょうか…